Como os pensamentos afetam sua saúde física e emocional

Você já parou para observar o que se passa dentro da sua mente? Aquela voz interna que fala com você o dia todo — ela é gentil ou crítica? 

A verdade é que nossos pensamentos têm um impacto direto sobre o nosso corpo, nossas emoções e até mesmo sobre a nossa longevidade.

Tudo começa pela mente

A ciência já comprovou o que muitas tradições antigas sempre souberam: o que pensamos influencia profundamente como nos sentimos. Pensamentos negativos e repetitivos ativam áreas do cérebro ligadas ao estresse, como a amígdala, e disparam a liberação de hormônios como o cortisol.

Ficar sempre atentos ao que pensamos e falamos, pois a todo tempo estamos emitindo energia e vibração. O que eu penso, eu crio. O que eu sinto, eu atraio.

 A longo prazo, isso pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico, problemas digestivos, insônia e até doenças cardíacas.

Já pensamentos positivos, de gratidão, alegria ou esperança, ativam o sistema nervoso parassimpático — o que nos coloca em estado de calma, regeneração e equilíbrio.

Não se trata de “pensar positivo o tempo todo”, mas sim de cultivar um olhar mais gentil e consciente sobre o que sentimos e pensamos. 

Permitir-se sentir, acolher as emoções e transformar padrões mentais negativos é um caminho de cura. A gratidão nos permite momentos de grande evolução.

Um exemplo simples? Quando você se preocupa demais com o futuro, e alimenta emoções negativas, provoca a liberação excessiva de adrenalina e cortisol ( hormônios do estresse), o que a longo prazo reduz a imunidade, e seu corpo entra em estado de alerta constante. Agora, quando você respira fundo, e pensa em algo bom, seu corpo libera endorfinas e a ativação  dos sistemas de regeneração, cura e equilíbrio do corpo físico.

O corpo sente o que a mente pensa

Ansiedade constante pode gerar dores musculares, taquicardia e dificuldade para dormir.

Mágoas profundas podem se transformar em dores físicas crônicas.

Alegria genuína pode aumentar a produção de serotonina e melhorar a imunidade.

Tudo está conectado.

Conheça a Escala das Emoções do Dr. David Hawkins

O psiquiatra e pesquisador Dr. David R. Hawkins desenvolveu um mapa da consciência conhecido como Escala das Emoções. Ele demonstrou que cada emoção possui uma frequência vibracional, medida em uma escala de 1 a 1.000.

O nível de consciência predominante de uma pessoa determina como ela pensa, sente, age, reage e interage com a realidade. Esse conjunto de pensamentos, sentimentos e atitudes emite a frequência equivalente ao nível de consciência em que a pessoa se encontra, e é justamente isso que chamamos de Frequência Vibracional.

Segundo Hawkins, emoções de baixa frequência enfraquecem o corpo e a mente, enquanto as de alta frequência fortalecem e promovem bem-estar e expansão de consciência.

Exemplo da tabela de Hawkins

Nível	Emoção/Estado	Frequência
20	Vergonha	Muito baixa
30	Culpa	Muito baixa
50	Apatia	Baixa
100	Medo	Baixa
150	Raiva	Baixa a média
200	Coragem	Neutra/positiva
250	Neutralidade	Positiva
310	Disposição	Positiva
350	Aceitação	Alta
400	Razão	Alta
500	Amor	Muito alta
540	Alegria	Muito alta
600+	Paz/Iluminação	Altíssima

Quanto mais elevada a emoção, mais expansiva é a energia e mais benefícios sentimos no corpo e na mente.

Como começar a elevar a frequência dos seus pensamentos?

Aqui vão algumas práticas simples e naturais para trazer mais saúde através da mente:

Respiração consciente – pare por 2 minutos e respire fundo, prestando atenção apenas no ar entrando e saindo. Estado de presença no aqui e agora.

Afirmações positivas – repita frases como “eu sou saudável”, “eu sou paz”, “eu confio na vida”. Desenvolva a habilidade de sentir verdadeiramente o que está dizendo e seja sempre grato antes mesmo que o seu desejo se realize

Escreva seus pensamentos – colocar no papel ajuda a organizar e perceber padrões.

Cultive gratidão diária – agradeça por no mínimo 3 coisas simples ao acordar ou antes de dormir, de preferência escrita à mão.

Reduza a autocrítica – fale consigo como falaria com alguém que ama.

Cultive alegria e bom-humor – a saúde anda de mãos dadas com esses dois poderosos remédios.

Nosso corpo responde a cada emoção que sentimos — e, por isso, cuidar da qualidade mental é tão importante quanto cuidar da alimentação ou da atividade física. 

Dica de leitura para controlar as suas emoções

Para quem deseja se aprofundar ainda mais no tema e entender como as emoções influenciam diretamente a vida, recomendo o livro “DNA Revelado das Emoções”, da autora Elainne Ourives.

A obra apresenta, de forma prática e inspiradora, como identificar, compreender e transformar padrões emocionais que limitam seu potencial. É um complemento poderoso para quem quer aplicar, no dia a dia, conceitos como os da Escala das Emoções de David Hawkins, aprendendo a elevar sua frequência vibracional e conquistar mais equilíbrio e bem-estar.

Conclusão: Cuidar da mente é cuidar do corpo. E você não precisa de grandes mudanças para começar — comece rindo de si mesmo, não se leve tão a sério. Ria das coisas ridículas à sua volta. Curta o lado engraçado da vida. 

Quando você sorri com a alma, todo o seu corpo sorri também, e isso provoca um alívio nas tensões. Por trás de cada desejo, existe o desejo de ser feliz. Então basta observar, respirar, acolher e escolher um pensamento mais leve por vez.

A longevidade começa dentro de nós... e se espalha por todo o corpo como um jardim bem cuidado.